Adelajda - dla mnie woda jak woda. I tej w jeziorze i tej na basenie się boję %-) Ja mam jakieś pady w decathlonie kupione. Ale rzadko w nich pływam. Właściwie to w ogóle. I obawiam się, że jak bym i te kupiła, to by też leżały w kącie. A zdecydowanie za dużo mam gadżetów, których nie używam %-) Ale zauważyłam na filmiku jedną rzecz, której nie [...]
Złe samopoczucie po zaaplikowaniu sobie powiększonej porcji snu zdziałało cuda. Dzisiaj czułam się wyśmienicie. I mimo małego przepyerdolu dalej czuję się wyśmienicie :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdf47f991ed1473b970eff9d1b7be684.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek Przyprawy: [...]
20.04.2012 DNT Dziś postanowiłam zrobić dzień bez treningu siłowego, w ramach tego byłam dziś na basenie czas intensywnego pływania = 90 minut :-) Basen a jak potrafi wymęczyć %-) Po wczorajszym treningu miałam rano mega zakwasy do teraz czuję całe ciało, najbardziej boli jak chodzę po schodach = nogi, oraz jak ruszam rękoma, czyli treningu [...]
mass dziękuję Ci za słowa wsparcia };-) Dziś już tylko przytakiwałam, tak jak pisałaś, nie ma sensu żebym im tłumaczyła co jest dla mnie zdrowe a co nie, trudno, może kiedyś zrozumieją ;-) 9.05.2012 Dziś miałam zrobić trening siłowy, ale postanowiłam z racji tego, że była u mnie piękna pogoda wybrać się na rower i udało się ;-) Łącznie [...]
6.05.2012 DNT - ale mam dzisiaj zakwasy, ledwo chodzę :-D Trening wczorajszy był bardzo udany, dziś czuję jego skutki :-) Dziś się regeneruję aż do teraz :-) MICHA Napoje: 3l wody, zielona herbata, melisa strasznie mi się chce ciagle pić %-) Warzywa: brokuły, sałata lodowa, marchewka, pomidory, kapusta Suplementy: gingko biloba, [...]
Dzisiejsza miska. Łosoś był gotowany na parze, według innych przeliczników zawiera mniej kal i tłuszczu (w ciągu dnia używam apki na telefonie, dopiero wieczorem przepisuje na komp) więc dopchałam 20g orzechów zaraz po obiedzie żeby dobić do limitu a tu niespodzianka, limit przekroczony- tłuszcze w kosmosie:/ Warzywa: szpinak, pomidory, kalafior [...]
MISKA Warzywa: sałata lodowa, papryka, pomidory, szpinak Płyny: kawa, herbata czarna i zielona, wada z cytryną i bez Na trening dzisiaj nie dałam rady praca+ szkoła+ fryzjer. Jutro za to pójdę przed pracą pomimo, że miał to być DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/647b5cbe6a2a45618b2972fe3393e927.png
[...] spadki sa minimalne i stad taka decyzja. Warzyw mam duzo ogolnie, wczoraj tylko fasolka (300g), ale przedwczoraj fasolka (300g), pomidory (300g). Na dzisiaj przygotowana salata lodowa (cala) i bob (300g). Tluszcze staram sie urozmaicac, nie przepadam za oliwa i to widac, ale dodaje orzechy wloskie, (czasami migdaly) czesto jem lososia, Omege [...]
[...] olej ryzowy, pomidor 600g, kasza gryczana 50g (49g. wegli) 3. maliny 500g, soczewica 100g, kura (110g. wegli - potreningowy) 4: jajko, losos, szpinak 500g 5: twarog, kura, salata lodowa cala, oliwa razem: 2560kcal, 197B, 73T, 325W Iza za kilka dni pomiary i wtedy podejmiemy decyzje dot. ew. czyszczenia diety ok? LC... a jak bardzo low beda te [...]
[...] mikrofale w pracy -> brak mozliwosci zjedzenia czegos cieplego i lodowke pelna sledzi) 4: kura 5: losos, oliwa 6: kura - bedzie + nie wliczam: brukselka, pol brokula, salata lodowa, ogorek, 2 cykorie + 2xomega3, morszczyn, mniszek, mineraly itp brukselke juz nawet na zimno, bez soli, z oliwa potrafie zjesc trening: -rozgrzewka 10min [...]
King, NIE Sihaja, widziałam Twoje zdjęcia, więc nie bądź taka skromna, bo nogi masz świetne Ja już się dziś na szczęście uspokoiłam i wróciło dobre samopoczucie. Trening oczywiście zaliczony - 3 obwody planu na dzień III, czyli troche machania nogami na maszynach i takie tam inne "babskie" + 20minut na bieżni. Z siłki wyszłam [...]
Ja zawsze ważę się rano... A oto mój obiad: 2 małe grillowane filety z mintaja z bazylią, kapusta kiszona z pestkami słonecznika i odrobiną cebuli + sałata lodowa z cykorią, oliwkami, oliwą i octem balsamicznym, całość posypana szczypiorem
Szmermelku, dzięki, siedzę owinięta w ciepły koc i popijam malinową herbatkę i troche mi lepiej Z tą klimą to prawda, ale bez niej to mogłoby być kiepsko... Jutro odpoczynek od siłki Obli, jeszcze za wczesnie na wiosnę, jeszcze nie mam ciała, które mogłabym dumnie odsłonić i zaprezentować szerszej publiczności... A teraz czas na foty mojego [...]
No, już mnie dupsko boli Niestety kolana i ramiona również Weekend baaaaaaaardzo udany i choć ze zdrowym stylem zycia nie miał nic wspólnego, to podreperował mnie psychicznie. Edit: Fota na dowód tego, że micha trzymana: Taki oto posiłek - tuńczyk, sałata lodowa, cykoria, papryka, pomidor, zioła prowansalskie, ocet balsamico, oliwa z oliwek [...]
na snidanie jajak z majonezem i pili kawe z bardzo tlusta smietana Marzenie Jeszcze świeże bułeczki orkiszowe do tego, pomidorek, masło... Dzisiejszy trening za mną. Tradycyjnie już 4 obwody i 20 minut bieżnia (program "wzgórza"). Jadło: 1 - kurak, papryka, płatki owsiane TRENING!!! 2 - indyczy cyc, makaron razowy, kapusta biała 3 - [...]